Anemia adalah musuh yang diam karena gejalanya sulit dideteksi. Jika Anda merasa lelah, rapuh, kehabisan energi dan hidup mengantuk, Anda mungkin menderita gangguan ini. Mencegah anemia dan melawannya tidak sulit jika Anda melakukannya tepat waktu.
Ini adalah kelainan darah umum yang tidak menimbulkan risiko kesehatan jika Anda bertindak segera. Tetapi jika Anda tidak menyerangnya dengan perawatan yang efektif itu akan menyebabkan konsekuensi serius. Dalam konteks ini, kabar baiknya adalah bahwa solusinya adalah menelan cukup zat besi. Kami akan membahasnya selanjutnya.
Menguraikan anemia
Anemia berkembang ketika jumlah sel darah merah dalam darah rendah atau ketika mereka kekurangan hemoglobin, protein yang kaya zat besi. Sel-sel darah ini bertanggung jawab untuk mengangkut oksigen ke semua organ tubuh, oleh karena itu pentingnya melawan anemia pada waktunya.
Selain kelelahan dan kekurangan energi, ada gejala lain yang akan mengingatkan Anda pada situasi tersebut. Kekurangan oksigen akan membuat Anda merasa:
- Sakit kepala dan nyeri dada.
- Pusing, pusing.
- Sesak napas atau sesak napas.
- Dingin di ekstremitas.
- Kulit pucat.
- Kelelahan.
- Memori buruk.
Gejala-gejala ini sering luput dari perhatian. Tetapi ingat bahwa selalu penting untuk memperhatikan sinyal-sinyal yang dimanifestasikan tubuh Anda untuk mencegah anemia dan memperbaikinya tepat waktu.
Lebih sedikit zat besi, lebih banyak anemia
Anemia defisiensi besi adalah yang paling umum. Tubuh manusia membutuhkan nutrisi ini untuk menghasilkan sel darah merah dan hemoglobin yang sehat, yang mengandung oksigen.
Inilah sebabnya mengapa penting bahwa makanan yang kaya zat besi termasuk dalam makanan, selain asam folat, vitamin B12 dan protein. Nutrisi ini juga dapat diperoleh dari suplemen makanan.
Alasan yang dapat menyebabkan Anda memiliki kadar zat besi yang rendah
- Pola makan yang buruk. Anda harus memastikan pola makan yang sehat dan seimbang yang menjamin pasokan zat besi ke tubuh.
- Pendarahan atau kehilangan darah. Ini lebih sering terjadi pada menstruasi wanita atau saat melahirkan. Juga pada perdarahan yang disebabkan di saluran pencernaan.
- Masalah dengan penyerapan zat besi.
Makanan kaya zat besi
- Daging merah, unggas, ikan, dan makanan laut.
- Lentil, biji-bijian.
- Tahu.
- Kacang.
- Kacang polong.
- Sayuran berdaun hijau.
- Gila.
- Sereal.
Obat untuk memerangi anemia di rumah
Ada solusi yang dapat Anda siapkan di rumah yang sempurna untuk mencegah anemia dan memperbaikinya tepat waktu:
- Siapkan lentil dan tambahkan bawang. Ini adalah kombinasi yang ideal karena kedua makanan tersebut kaya akan zat besi nabati. Selain itu, bawang merah mengandung vitamin C, yang diperlukan untuk zat besi nabati untuk diserap.
- Sup bawang putih, makanan ini dapat diperoleh di supermarket atau supermarket mana pun dan merupakan sumber zat besi yang sangat baik. Untuk persiapannya, tumis bawang putih dengan bawang merah dan paprika, tambahkan air dan didihkan dengan api sedang. Ambil kaldu dua kali sehari.
- Makan uayama. Uayama mengandung nilai zat besi yang tinggi, selain vitamin C, kalium, magnesium, dan banyak serat.
- Siapkan jus kaya yang menggabungkan bayam, wortel, selada air, lobak, dan lobak. Minumlah dua kali sehari dan kami meyakinkan Anda bahwa jumlah sel darah merah dalam darah Anda akan meningkat.
- Dalam blender tuangkan kuning telur, jus lemon dan satu sendok makan tetes tebu. Jus ini harus diminum sekali sehari, tiga kali seminggu.
- Potong batang seledri menjadi dua bagian, tambahkan secangkir susu hangat. Biarkan persiapan selama sekitar 5 atau 10 menit dan minum sekali sehari.
- Pir dan aprikot juga bekerja untuk melawan anemia. Cuci pir dan buang bijinya. Tempatkan potongan pir dan potongan aprikot atau persik dalam blender, tambahkan susu. Blender dengan baik dan ambil setiap hari selama 10 hari.
- Campurkan apel dengan lemon balm. Dalam satu liter air mendidih tambahkan satu atau dua irisan apel dan segenggam daun lemon balm. Biarkan persiapan selama 10 menit dan tambahkan jus lemon. Pemanis dengan kayu manis dan madu. Minumlah selama sebulan.
Mencegah anemia
Perlu diingat bahwa Anda harus menambahkan ke diet mingguan Anda makanan lain dengan vitamin C untuk memfasilitasi penyerapan zat besi, seperti 1 cangkir kubis Brussel, brokoli, kembang kol, cranberry, buah merah (stroberi), blewah dan nanas.
Tujuannya adalah untuk secara alami mencegah timbulnya anemia. Memiliki kualitas hidup yang baik hanya tergantung pada Anda dan jika Anda menderita anemia, Anda harus menyerangnya tepat waktu untuk mencegahnya memengaruhi rutinitas harian Anda. Anda lihat bahwa melawan anemia adalah keputusan bahwa Anda dapat berolahraga dari rumah.
Bagaimanapun, jika Anda memiliki pertanyaan, konsultasikan dengan spesialis di lapangan. Dia akan tahu bagaimana membimbing Anda dengan cara terbaik.
Related Posts
- Selama Ramadan, ACT Kirim Paket Pangan Untuk 5000 Keluarga Di Palestina
- Guesthouse Kamar Keluarga, Jakarta, Indonesia
- Fasih Berbahasa Jawa, Keluarga Asal Jerman Ceritakan Pengalamannya Berhadapan Dengan Orang Indonesia
- PT Kustodian Sentral Efek Indonesia Dana Investasi Real Estate
- Mager Pangkal Sehat On Spotify
