Panduan Cara Belajar Yoga

Panduan Cara Belajar Yoga
Panduan Cara Belajar Yoga. Apa itu Yoga?
Yoga-Citta-Vrtti-Hirodhah – dan terjemahannya adalah: Yoga adalah lenyapnya fluktuasi yang muncul dalam kesadaran.
195 Sutra, yang terdiri dari kitab suci yoga yang asli. Ditulis dengan cara yang sangat padat dengan gagasan untuk memberikan makna yang mendalam dan banyak ruang untuk penafsiran.
Namun, penafsir harus sangat serius dan kompeten, jika tidak penafsiran akan secara drastis menyimpang dari apa yang disampaikan pesan tersebut.Ketika definisi tentang yoga ditafsirkan dan diterapkan dengan cara yang benar, ia memberi tahu kita bagaimana yoga harus dipraktikkan dan dieksplorasi.
Untuk memulai dengan cara yang benar, kita harus mengetahui tujuan yoga yang benar, yaitu Kaivalya: [2] Persatuan antara Anda, yang lain, dan dunia.

Panduan Pemula Cara Belajar Yoga

Mari kita lihat bagaimana melakukannya:

Dimulai dengan slogan utama yang terkenal “Persatuan Tubuh, Pikiran dan Jiwa”, memunculkan pertanyaan, “Bagaimana menyatukan kembali tubuh, pikiran dan jiwa?”

Perasaan Anda – yang diciptakan oleh rangsangan luar menghasilkan penciptaan pikiran. Karenanya ada hubungan antara tubuh dan pikiran Anda. Itu mudah dimengerti, bukan?

Sekarang hubungan dan pikiran ini harus melayani dan meningkatkan pikiran, menjadikannya mampu 1) memahami jiwa dan 2) menyatukannya dengan tubuh dan pikiran.
Di situlah perjalanan kami menuju tujuan yoga (Samadhi) terganggu – membuat bagian utama dari persatuan tidak mudah untuk dipahami, apalagi untuk dicapai.
Yoga Lebih Spiritual daripada Fisik

Inilah yang membuat yoga lebih spiritual daripada fisik. Singkatnya, yoga adalah 97% dari sifat psikologis, filosofis dan spiritual dan hanya sekitar 3% dari fisiologis, mengingat hanya ada tujuh dari 195 Sutra yang merujuk secara fisiologis pada duduk dan bernafas, yang saya bicarakan di posting sebelumnya tentang Yoga Untuk pria.

Tetapi sebelum mengalami spiritualitas apa pun dari yoga, ada bagian mental (emosional) yang perlu dikuasai dan bagian itu adalah untuk membangun hubungan antara tubuh dan pikiran. Bagaimana?

Pikiran dan kesadaran sederhana bahwa Anda sadar akan apa yang Anda rasakan di dalam tubuh Anda (dingin, hangat, santai, tertekan, cemas, bahagia, dan sebagainya), berarti Anda telah membuat persatuan antara tubuh dan pikiran Anda. (di bawah latihan langkah demi langkah untuk itu).

Tetapi untuk membangun koneksi ke jiwa Anda – ke bagian terbaik dari diri Anda – Diri:

Anda harus mencari tahu (melalui pemikiran) apa hal paling halus yang menggerakkan tubuh dan pikiran Anda – diri Anda sebagai individu dan menggunakan penggerak itu untuk melampaui fisik dan mental Anda.

Di sinilah Anda menggunakan definisi tentang yoga dan realisasi – momen, di mana Anda tidak menganalisis pikiran atau perasaan apa pun. Ini adalah kondisi Yoga – keadaan penyatuan antara tubuh, pikiran dan jiwa, di mana kesadaran Anda telah berhenti untuk mengidentifikasi dengan fluktuasi.

Yoga sebagai Kreativitas dan Keahlian Individu

Dalam kasus seperti itu, tidak ada teknik khusus (seperti pemula, menengah atau lanjutan) untuk belajar yoga.
Saat keadaan yoga muncul bagi setiap orang dari kita secara individual karena isi fisik dan mental setiap orang berbeda.
Anda mungkin sangat maju dalam melakukan asana paling sulit selama beberapa dekade tetapi masih tidak mampu dan tidak kompeten untuk berada dalam kondisi penyatuan dengan tubuh, pikiran, dan jiwa Anda.
Sedangkan, jika Anda seorang pemula dan memiliki rahmat dan kebajikan lainnya, maka lebih mudah dan lebih cepat untuk membangun koneksi itu.

Apakah Anda Mencapai Potensi Penuh Anda?

Ambil penilaian potensi kehidupan Lifehack dan dapatkan laporan khusus berdasarkan kekuatan unik Anda, dan temukan cara memulai menjalani hidup Anda sepenuhnya dan mencapai potensi penuh Anda. Ini penilaian GRATIS!

Mulai Penilaian

Karena yoga adalah bagian yang melekat dari manusia, pertama, untuk membuka jalan yoga dengan sukses dan efektif, Anda harus memahami bahwa yoga bukan teknik untuk kinerja, tetapi lebih merupakan kreativitas dan keahlian diri Anda sendiri.

Proses pembelajaran Anda tidak dapat difokuskan, atau dikondisikan oleh buku pegangan tertentu, instruksi seseorang atau sekolah tertentu.

Belajar yoga membutuhkan kreativitas Anda untuk melihat ke dalam diri sendiri dan belajar dari diri sendiri, menjadi ahli perasaan, emosi, dan keinginan Anda.
Anda, sebagai seorang pemula mungkin sudah memiliki banyak kualitas dan prasyarat untuk menciptakan persatuan antara tubuh, pikiran, dan jiwa, tetapi pengetahuan Anda membutuhkan kreativitas agar pertumbuhan Anda mencapai keadaan persatuan dan kemudian menuai buah dari persatuan itu.
Setelah ini terjadi, tidak ada jalan untuk kembali – Anda akan tertarik oleh keindahan dan energi dari keberadaan Anda.

 

Jadilah Cepat dan Lambat Secara Fisik

Seperti yang telah disebutkan, Anda tidak perlu melakukan pertunjukan fisik seperti split atau headstand untuk dapat terbenam dalam meditasi mendalam atau Samadhi. Tetapi Anda memang membutuhkan kreativitas yang cukup untuk penyelidikan diri Anda.

Banyak yang mulai bekerja secara langsung dengan meditasi – menghadiri kerumitan pikiran, karena di situlah letak rintangan.
Di sana, meditator dapat bekerja pada lenyapnya identifikasi dengan fluktuasi kesadaran – di mana kecerdasan meluas, kesulitan berakhir dan individu siap melewati fisik dan mentalnya untuk mencapai penyatuan dengan jiwa.

Tetapi jika Anda benar-benar seorang pemula dan tidak dapat memulai dengan itu.
Maka Anda dapat mulai meningkatkan kreativitas Anda pada level tubuh-pikiran. Latihan berikut pada paragraf berikutnya.

Semakin besar kreativitas Anda, semakin baik keahlian Anda tentang diri Anda – semakin dalam kompetensi Anda untuk menanyakan lebih lanjut tentang penyatuan dengan jiwa Anda. Cukup yakin bahwa tubuh fisik yang lebih lentur dan sehat memiliki beberapa kelebihan dan prasyarat yang lebih baik untuk itu, tetapi jangan berkecil hati karena penyatuan tubuh-pikiran Anda akan membuka jalan.

Jadi di sinilah kita, Anda saat ini sedang meningkatkan kreativitas Anda pada persatuan itu. Tolong, anggap ini sebagai bagian yang sangat serius dari latihan karena sangat penting untuk belajar yoga – untuk belajar sendiri.
Latihan Pemula – Kreativitas atas Persatuan Tubuh-Pikiran

Elemen pertama dan paling penting untuk belajar dan berlatih yoga adalah sifat fisiologis dan psikologis: Keheningan:

Pastikan tubuh Anda tenang dan nyaman.
Fokus pada pernapasan untuk memulai pengamatan.
Amati tubuh Anda dan kenali perasaan pertama yang terjadi pada Anda.
Tetap mengidentifikasi perasaan dan emosi, tetapi tanpa terlibat dengannya.
Sekarang ciptakan perasaan dan emosi sesuka Anda dan biarkan mereka pergi.

Itu dia! Itulah kreativitas pada penyatuan tubuh-pikiran. Validitas kreativitas ini terletak pada keheningan dan ketaatan dari persatuan itu. Dalam latihan ini Anda bisa belajar memahami dan menangkap momen – bahan utama kehidupan.

Hidup adalah urutan momen dan mengetahui bahwa Anda dapat mengelola urutan itu adalah tingkat baru dalam kehidupan, yang disebut dharma – cara hidup yang praktis dan terampil. Karakter esensial berkembang sebagai hasil dari mempraktikkan disiplin ini.

Namun, perlu diketahui bahwa kita masih berbicara tentang unsur-unsur luar yoga – tingkat kotor (dari Yama ke Pratyahara) sedangkan unsur-unsur halus, ke dalam (Dharana, Dhyana, Samadhi) belum didekati, dipelajari dan diimplementasikan. Pada tingkat halus inilah Anda dapat menyadari kedalaman spiritualitas dan esensi yoga.

Sungguh menakjubkan bagaimana ilmu yoga dapat membawa Anda dalam ketinggian dan kedalaman menjelajahi kehidupan dan makhluk. Sedikit yang diketahui tentang esensi dan praktik yoga yang benar di barat. Ada kesenjangan pengetahuan yang sangat besar antara bagaimana yoga harus dipelajari dan bagaimana hal itu dipraktikkan hari ini di barat. Anda dapat menjembatani kesenjangan ini dengan berlatih latihan di atas.

Ketahuilah bahwa yoga adalah sifat yang sangat halus – beroperasi pada tingkat energi yang halus – tingkat energi mental Anda, pikiran Anda.
Itu berarti bahwa itu harus dipelajari pada tingkat itu dan bukan pada yang lain. Postur tubuh saja tidak dapat membawa Anda ke tingkat itu jika Anda tidak menerapkan kreativitas dan pencarian-diri Anda.

 

Prasyarat untuk Keberhasilan Yoga – Persatuan antara Anda dan Yang Lain

Yoga bukan apa-apa, jika hubungan kita dengan orang lain tidak dikelola secara harmonis.

Belajar yoga juga belajar berhubungan dengan orang lain – dengan orang asing yang bukan Anda tetapi membawa “inti” yang sama.
Hati yang sama seperti Anda. Kita sebagai individu, memiliki ciri bawaan Ego – “kesadaran-I” yang membuat kita merasa terpisah dari apa yang membuat keutuhan.

⌄ Gulir ke bawah untuk melanjutkan membaca artikel ⌄

BACA JUGA : Menanam Mawar di Kebun Rumah

Menjadi Lebih Kuat secara mental!

Menjadi lebih kuat

Pemisahan ini adalah yang kedua dari lima penderitaan “klesah” [3] – yang menjadi penghalang utama terhadap persatuan (Yoga) – disebut “asmita” atau I-am-ness / Egoism (YS II.6.).
Dan harus dipupuk dan dibawa ke tingkat penegasan yang akan mengurangi gangguan kita yang keluar dari fragmentasi antara “aku-ke-ness” dan “ke-lain-an”.

Ini adalah konsep penting dalam Yoga dan tidak dapat dihindari untuk mengatasi rintangan ini untuk mencapai kebebasan batin “psikologis” atau pembebasan pamungkas “Kaivalya” yang merupakan kepanjangan dari Yoga.
Tetapi, sekali lagi, jika Anda pemula di bagian ini, Anda ingin tahu bagaimana mulai berurusan dengan semua ini. Inilah latihannya:

Praktekkan ketaatan dari latihan pertama.
Sadarilah bahwa struktur perasaan, emosi, dll. Anda identik dengan orang lain.
Berlatih menyaksikan, menoleransi, dan secara bertahap menerima keragaman antara diri Anda dan orang lain.
Amati begitu lama dengan keseimbangan batin, sampai Anda melihat keseragaman dalam keanekaragaman itu.

Ini adalah salah satu prestasi terbesar yang bisa dicapai manusia.
Menjadi, berarti, berada dalam hubungan – secara internal, maupun eksternal.

Gaya Hidup Yoga – Persatuan Antara Anda, Yang Lain, dan Dunia

Di sinilah bagian terakhir dari teka-teki – penyatuan – pada tingkat tertinggi keberadaan duniawi – antara Anda, yang lain dan dunia. Ini berarti bahwa Yoga juga tidak ada artinya jika dilakukan hanya di atas matras.
Jadi ketika belajar yoga, terutama ketika mempraktikkan penyatuan tubuh-pikiran, pertimbangkan apakah:

Anda berbicara bahasa alam dan bagaimana Anda terhubung dengan alam dan elemen dasarnya? Apakah Anda mempersulit keberadaan Anda dengan berpikir bahwa Anda berada di pusat dunia dan membutuhkan perhatian dan pengakuan ekstra?

Berpikir seperti ini mengganggu latihan yoga. Dan tentunya, Anda mungkin bertanya-tanya, apa yang harus dilakukan di sini untuk menciptakan keharmonisan dalam persatuan?
Anda akan kagum mengetahui bahwa ada satu gerakan yoga penting yang perlu dilakukan. Itu adalah:

Tindakan tidak melakukan apa pun kecuali merenungkan! Kemudian yoga terjadi.

Ya, ini melampaui fisik dan mental Anda. Karena tubuh kita hanya memainkan bagian kecil dari evolusi keberadaan.

Kita tidak boleh melekat pada dunia dalam pengertian itu – berpegang teguh pada kehidupan duniawi dengan dorongan tak terpuaskan yang menghasilkan kekhawatiran dan kecemasan.
Melainkan tumbuh melalui kehidupan dengan keterpisahan dan sikap yang hidup telah dikaruniai kepada kita dengan tujuan untuk menyadari karunia itu dan memperoleh kebijaksanaan hidup.
Melampaui Fisik dan Mentalitas Anda

Untuk mencapai kebesaran seperti terhubung dengan dunia dan jiwa Anda, kita harus melampaui pikiran, perasaan dan emosi, dan pengaruh yang mereka miliki terhadap kita. Karena itu kami ingin membuat gejolak mental berhenti dan membiarkan yoga menyinari sinarnya melalui gerakan yoga ini:

Keheningan dan pengawasan di dalam.

Dapatkah yoga dipahami dan dicapai dalam satu sesi tunggal dan kemudian dipraktikkan secara terus menerus, produktif dan efektif? Tentu saja bisa. Persatuan Anda dalam diri Anda, yang lain dan dunia jauh lebih sederhana dan lebih mudah daripada yang Anda pikirkan. Latihlah gerakan-gerakan yoga sederhana ini dengan tekun, serius tetapi juga tanpa usaha dan yoga Anda akan berkembang dan membuahkan hasil. Saya salut pada Anda!

bee-seo