Konsumsi buah-buahan lebih dari yang direkomendasikan dalam konteks diet sehat untuk memastikan pasokan antioksidan yang baik. Yang terbaik adalah mengkonsumsinya secara alami, meskipun sediaan cair tertentu yang bersifat menyegarkan juga dapat dimasukkan dalam pedoman secara tepat waktu. Untuk alasan ini, kami akan mengajari Anda cara membuat blackberry, stroberi, dan limun buah merah lainnya.
Pertama-tama, perlu dicatat bahwa buah-buahan memiliki sejumlah besar zat gizi mikro esensial, seperti vitamin. Nutrisi ini memainkan banyak peran berbeda di dalam tubuh manusia, sehingga mereka diperlukan untuk mencapai keadaan homeostasis secara internal.
Bahan blackberry, stroberi, dan limun buah merah lainnya
Untuk menyiapkan limun blackberry dan stroberi yang lezat, Anda membutuhkan bahan-bahan berikut:
- 1/4 kilo stroberi dicuci dan dipotong menjadi dua.
- 1/4 kilo blackberry.
- 100 gram blueberry.
- 2 lemon, dicuci dan dipotong.
- 1/2 cangkir madu atau gula.
- 6 gelas air.
- Es.
- Irisan stroberi dan bumbu segar untuk disajikan.
Sedangkan untuk gula, varietas yang berbeda dapat digunakan. Baik putih dan coklat terlihat bagus dalam resep ini, tetapi ada juga pilihan untuk mengganti kedua bahan dengan panela atau gula kelapa.
Langkah demi langkah
- Blender buah-buahan, termasuk lemon, bersama dengan madu dan air. Untuk melakukan ini, disarankan untuk menggunakan crusher berdaya tinggi. Dimungkinkan juga untuk memasukkan es yang dihancurkan ke dalam kaca alat untuk mencapai hasil akhir yang lebih baik.
- Setelah semua bahan terintegrasi dengan benar, uji rasanya, karena mungkin perlu menambahkan lebih banyak gula.
- Juga, dimungkinkan untuk menggunakan pemanis alami atau buatan sebagai pengganti gula putih atau madu. Dalam hal ini, stevia adalah pilihan yang lebih disukai, karena menghormati mikrobiota usus.
- Akhirnya, itu berfungsi. Untuk melakukan ini, tuangkan limun ke dalam gelas dengan lebih banyak irisan es, stroberi, dan lemon. Pada akhirnya, akan lebih mudah untuk menempatkan beberapa daun mint untuk memberikan aroma dan rasa. Dengan demikian, Anda akan mendapatkan persiapan karakteristik organoleptik yang sangat baik.
Manfaat blackberry dan limun stroberi
Memasukkan limun blackberry dan stroberi dalam jumlah sedang dalam makanan dapat menghasilkan sejumlah manfaat kesehatan. Pertama-tama, ini adalah sediaan yang memiliki banyak antioksidan di dalamnya.
Senyawa ini menetralkan pembentukan radikal bebas dan akumulasi selanjutnya dalam jaringan tubuh, yang telah terbukti mengurangi kejadian patologi kompleks.
Di sisi lain, limun juga menyediakan dosis vitamin yang signifikan, terutama vitamin C. Elemen ini adalah kunci untuk meningkatkan fungsi kekebalan tubuh dengan mengintervensi bagian bawaan dan adaptif dari sistem pertahanan. Dengan cara ini, ini dibuktikan dengan penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Nutrients. Menjaga tingkat dalam kisaran yang tepat akan mengurangi risiko tertular patologi infeksi.
Kontraindikasi limun blackberry dan stroberi
Terlepas dari potensi manfaatnya, limun blackberry dan stroberi juga memiliki sejumlah kontraindikasi, terutama jika dikonsumsi berlebihan. Jangan lupa bahwa itu adalah persiapan dengan konsentrasi gula sederhana yang signifikan. Dimasukkannya senyawa ini dalam diet teratur dapat meningkatkan kejadian patologi metabolisme, menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Current Diabetes Reports.
Untuk alasan ini, biasanya positif untuk mengganti gula tambahan dengan beberapa jenis pemanis, meskipun tidak disarankan untuk menyalahgunakan aditif semacam ini. Dalam jumlah besar mereka mampu menginduksi perubahan mikrobiota usus dan mengurangi keragaman dan kepadatan.
Untuk menghindari risiko, yang terbaik adalah memastikan aktivitas fisik yang teratur. Dengan cara ini, karbohidrat sederhana akan digunakan sebagai substrat energi. Pada saat yang sama, akan ada peningkatan sensitivitas terhadap insulin yang dihasilkan dari peningkatan massa otot. Ini adalah kunci untuk memprioritaskan kerja kekuatan untuk benar-benar mencegah perubahan metabolisme.
Siapkan blackberry, stroberi, dan limun beri lainnya di rumah
Seperti yang telah Anda lihat, sangat mudah untuk menyiapkan stroberi, blackberry, dan limun buah merah lainnya di rumah. Anda dapat memasukkan buah-buahan yang Anda inginkan, di luar blueberry. Semuanya ditandai dengan memusatkan sejumlah besar antioksidan berkualitas tinggi di dalamnya, yang berkontribusi untuk menjaga kondisi kesehatan yang baik. Namun, kita harus memprioritaskan konsumsi alaminya.
Akhirnya, ingatlah bahwa ketika tujuannya adalah untuk mencegah perkembangan patologi, disarankan untuk mengambil lebih banyak tindakan daripada fakta sederhana meningkatkan konsumsi sayuran melalui diet.
Ini adalah kunci untuk memastikan latihan rutin latihan fisik untuk mencapai keadaan homeostasis di lingkungan internal. Anda juga harus mengekspos diri Anda secara teratur ke sinar matahari dan tidur nyenyak setiap malam, setidaknya 7 jam kualitas.
Related Posts
- Selama Ramadan, ACT Kirim Paket Pangan Untuk 5000 Keluarga Di Palestina
- Guesthouse Kamar Keluarga, Jakarta, Indonesia
- Fasih Berbahasa Jawa, Keluarga Asal Jerman Ceritakan Pengalamannya Berhadapan Dengan Orang Indonesia
- PT Kustodian Sentral Efek Indonesia Dana Investasi Real Estate
- Mager Pangkal Sehat On Spotify