Resep Smoothie Oatmeal Raspberry

Smoothie raspberry dan oatmeal adalah minuman sehat yang menyediakan antioksidan, serat, vitamin, dan mineral. Pilihan ideal untuk mengisi ulang energi atau menenangkan rasa lapar. Menguji!
Receta de batido de frambuesas y avena

Smoothie raspberry dan oat adalah minuman yang ideal dinikmati untuk sarapan atau sebagai camilan. Bahkan merupakan pelengkap yang baik untuk mendapatkan lebih banyak energi setelah melakukan upaya fisik yang relevan, seperti yang dilakukan selama rutinitas latihan. Apakah Anda berani mencobanya?

Baik raspberry maupun oat memiliki komposisi nutrisi yang berkontribusi terhadap kesehatan. Kandungan antioksidan, karbohidrat kompleks, dan proteinnya membantu meningkatkan kualitas makanan. Kami memberi tahu Anda di bawah ini cara menyiapkan resep ini di rumah.

manfaat raspberry

Raspberry atau Rubus idaeus adalah buah hutan yang biasa dibudidayakan di berbagai belahan dunia. Mereka ada dalam berbagai warna, seperti biru, hitam atau emas; namun, merah adalah yang paling dikenal dan dikonsumsi di seluruh dunia.

Rasanya manis dan kuat, dan dipanen terutama selama musim panas dan musim gugur. Musim ini adalah yang terbaik untuk memanfaatkan semua nutrisinya. Yang terakhir mencakup hal-hal berikut:

Vitamin C.
Serat.
Mangan, tembaga dan potasium.
vitamin k
Senyawa lain seperti quercetin, asam ellagic, anthocyanin.

Salah satu kekuatan buah kecil ini adalah kapasitas antioksidannya. Ini membantu tubuh untuk menetralkan radikal bebas dan menghentikan stres oksidatif. Para ahli menghubungkan yang terakhir dengan kemungkinan munculnya penyakit dan masalah kesehatan.

Di sisi lain, kandungan nutrisinya bermanfaat bagi kesehatan mata. Bahkan konsumsi rutinnya dikaitkan dengan penurunan risiko degenerasi makula, di antara penyakit penglihatan lainnya.

Para ahli menyebutkan perlunya mengkonsumsi buah 3 buah sehari, jauh lebih baik dalam bentuk segar. Ini bisa dimakan polos, dicampur dengan yogurt, atau dalam bentuk smoothie raspberry dan oatmeal seperti yang ditampilkan di artikel ini.

manfaat oat

Oat adalah sereal yang banyak dikonsumsi di seluruh dunia. Faktanya, dalam beberapa tahun terakhir ini telah mendapatkan tempat yang sangat istimewa dalam diet jutaan orang. Alasannya? Sifat nutrisinya. Tidak seperti sereal lainnya, ini kaya akan protein dan lemak sehat.

Ini juga mengandung serat dan mineral seperti magnesium, fosfor atau besi. Ledakannya juga karena khasiatnya untuk kesehatan organisme. Salah satu yang paling dikenal adalah kemampuan menurunkan kolesterol darah karena beta glukan. Zat tersebut juga terkait dengan pengendalian kadar glukosa darah.

Selain itu, telah ditentukan bahwa ia juga memiliki manfaat sebagai berikut:

aktivitas antioksidan.
Kesehatan pencernaan yang lebih baik.
Pencegahan penyakit kardiovaskular.

Resep Smoothie Oatmeal Raspberry

Perpaduan dua bahan sehat ini sangat ideal untuk melengkapi menu diet. Meskipun seharusnya tidak menggantikan makanan utama, ini merupakan pilihan yang baik untuk memuaskan rasa lapar di pagi hari atau untuk kudapan sore. Ikuti langkah-langkahnya!

Bahan untuk menyiapkan 2 porsi

1/2 cangkir raspberry (100 g)
1 setengah cangkir susu (375 ml)
1 pisang matang.
4 hingga 6 sendok makan oat gulung (60 – 90 g)

Cara membuat smoothie raspberry dan oatmeal

Cuci dan keringkan raspberry.
Selanjutnya, masukkan ke dalam gelas blender atau food processor bersama dengan pisang yang sudah dikupas, oat flakes, dan susu. Lalu, kocok semuanya hingga tercampur rata.
Sajikan dalam gelas dan konsumsi.

Varian resep klasik

Persiapan raspberry dan oatmeal smoothie sebelumnya enak dan menyehatkan. Namun, Anda bisa memvariasikan rasa dengan rempah-rempah seperti kayu manis, vanila, atau sedikit bubuk kakao.
Sebaliknya, jika terjadi intoleransi laktosa, susu dapat diganti dengan minuman nabati, baik kelapa, oatmeal, atau almond.
Jika tekstur yang lebih lembut adalah yang Anda cari, maka susu dapat ditukar dengan yogurt penuh lemak atau yogurt Yunani dan setengah cangkir air.

Smoothie raspberry dan oatmeal: pelengkap diet Anda

Smoothie ini adalah pilihan yang sangat bergizi untuk dimasukkan ke dalam kehidupan sehari-hari Anda, karena bahan utamanya memberikan banyak vitamin, mineral, serat, antioksidan, dan komponen lain yang sangat positif untuk kesehatan.

Bisa diambil kapan saja, bahkan dibawa pergi dari rumah. Sangat dianjurkan sebagai bagian dari sarapan, pertengahan pagi atau setelah latihan fisik. Sangat cocok untuk semua orang, kecuali mereka yang memiliki intoleransi atau alergi terhadap salah satu bahannya.

Diambil sebagai bagian dari diet sehat, ini membantu meningkatkan transit usus, mengatur kadar kolesterol darah dan lonjakan glukosa setelah makan. Selain itu, dapat membantu mencegah munculnya beberapa penyakit dan meningkatkan kesehatan secara umum.

Related Posts

flavor fragrance dapietro corner archie and kirk senova vancouver quayside emporium restaurant tante jeanne aficionado profesional es media group klimat lounge kallitheafc lauren ralphs outlet uk ralph lauren uk feirao da caixa yahoo molot guns michael kors discount kazbar clapham fromagerie maitre corbeau ol0 info brnensky orloj ex card info binyu bishiri knsa tumreeva auto accessori stay hard longer shadow seekers Kapelleveld Garden City albanian conference interpreter the day shall come film ice diving inn at lathones uk bufc supporters clube resto ware house uk the winchester royal hotel pizcadepapel burbs bags uk avenue fitness ayo jalan jajan festival antes herb trimpe levesque for congress Odessa Realt sheila ferrari shop viktor viktoria corner house gallery uk lagfe dkls signature homes conanexiles data base ut real estate top windows 7 themes show dogs express uk citi cards login automotive financial reports log house at sweet trees spares 4 cars badagry motor world pcm small business network pipers notes tera groupe drop ads thames river adventures uk riding bitch blog cars 2 day news festival music week daily online texas public studio paid apps 4 free san francisco sports bar helm engine 12th planet 2012 123 gt michael kors outlet clearance faltronsoft gegaruch bee info palermo bugs destinos exotico auto travel indure msugcf auto travel fonderie roubaix sunny side newyork style eat foto concurso in mujer maternity observer city room escape comic adze hellenes online hub thai nyc points de vue alternatifs Software Design Website service masjid al akbar purple haze rock bar sirinler cocuk pb slices sneakers rules nato group energy fitness gyms full court sports studio formz knowledge base ph wp kraken tenzing foundation ggdb outlet usa dental health reference bengkel website potlatch poetry app matchers zac mayo for house day by day onlines data macau nike trainers uk zoom news info rercali Satori Web & Graphic Design baby moms club find swimming pool builders tx ralph lauren clearance uk health shop 24x7 health leader ship school trips plus lawyer uk the world of babies puppy love pets british car ways glyde house travel scotland news health full life criminal defense vermont hertfordshire crossroads-south vader sports uk gentle dental harrow elegant international michael kors outlet kors burberry bags uk