Apa cara terbaik bagi orang malas untuk menurunkan berat badan?

Posted On By bee-seo

1. Bangun lebih awal.

Jangan biarkan beberapa jam ekstra di tempat tidur mencegah Anda mempertahankan berat badan yang sehat.

Metabolisme Anda akan meningkat jika Anda cukup tidur, tetapi tubuh Anda mungkin menderita jika Anda tidur terlalu banyak.

Para peneliti telah menunjukkan bahwa orang yang tidur 8 sampai 9 jam dan bangun setelah pukul 10:45 mengkonsumsi 250 kalori lebih banyak daripada mereka yang bangun pagi.

Selain itu, mereka sering lebih menyukai makanan asin, manis, dan berlemak.

2. Mengurangi karbohidrat olahan untuk menurunkan berat badan dengan cepat.

Gula halus dan pati mengandung jenis karbohidrat tertentu yang dapat meningkatkan nafsu makan Anda. Ini karena kenaikan dan penurunan gula darah yang cepat yang mereka hasilkan.

Jadi, Anda harus membatasi karbohidrat olahan jika ingin menurunkan berat badan dengan cepat.

Anda akan makan lebih sedikit dan memiliki lebih sedikit rasa lapar sebagai hasilnya, yang akan membantu penurunan berat badan lebih cepat.

Tujuan utamanya adalah untuk membuat tubuh Anda dalam keadaan ketosis sehingga dapat mulai menggunakan lemak sebagai bahan bakar daripada gula dari karbohidrat.

Diet rendah karbohidrat tidak hanya akan membantu Anda menurunkan berat badan tetapi juga memperkuat jantung Anda dan mengurangi risiko terkena diabetes.

Ada banyak manfaat dari diet rendah karbohidrat.

Karbohidrat olahan sering diproses dan memiliki indeks glikemik tinggi.

Karbohidrat kompleks, di sisi lain, memiliki indeks glikemik rendah dan tidak diproses, seperti biji-bijian.

3. Konsumsi protein, lemak sehat, dan sayuran hijau.

Sulit untuk menurunkan berat badan dengan cepat. Anda harus melatih pengendalian diri dan mengikuti diet sehat yang mengandung makanan yang benar.

Anda mungkin menurunkan berat badan lebih cepat jika Anda makan makanan yang kaya sayuran, lemak sehat, dan protein.

Protein adalah makronutrien penting untuk menurunkan berat badan, pertumbuhan otot, dan perbaikan.

Karena protein membutuhkan lebih banyak waktu untuk dipecah daripada makronutrien lainnya, itu membuat Anda merasa kenyang lebih lama.

Strategi terbaik untuk menurunkan berat badan dengan cepat adalah makan protein karena protein membantu Anda merasa kenyang dan mengurangi nafsu makan.

Selain keuntungan dari diet tinggi protein, penelitian menunjukkan bahwa mendapatkan cukup protein juga dapat meningkatkan metabolisme dengan meningkatkan thermic effect of food (TEF), atau jumlah energi yang dibutuhkan untuk mencerna makanan.

Karena rendah kalori, sumber vitamin dan mineral yang fantastis, dan tinggi serat, yang berarti membutuhkan waktu lebih lama untuk dicerna tubuh, sayuran juga membantu menurunkan berat badan.

Makan lemak sehat juga merupakan salah satu cara terbaik untuk menurunkan berat badan.

Mereka adalah komponen penting dari diet apa pun dan dapat membantu penurunan berat badan yang cepat dan penurunan berat badan yang bertahan lama.

Operasi jantung, otak, dan kesehatan sel-sel Anda semuanya bergantung pada lemak baik.

Mereka diperlukan untuk tubuh dalam berbagai cara, seperti:

Meningkatkan rasa makanan

-Mempercepat rasa kenyang

-Meningkatkan kejernihan mental dan suasana hati

-Mengendalikan peradangan tubuh

-Menumbuhkan rambut, kulit, dan kuku yang kuat dan sehat

-Meningkatkan kesehatan mental

4. Makan perlahan dan sengaja.

Dengan berfokus pada apa yang Anda makan, kapan Anda makan, dan bagaimana Anda makan, Anda dapat berlatih makan dengan penuh perhatian.

Perlambat dan perhatikan rasa, tekstur, kehangatan, dan aroma makanan Anda daripada menyekopnya dengan cepat.

Hasilnya, Anda akan lebih mampu mengontrol porsi Anda, dan Anda juga akan menjadi lebih sadar akan apa yang Anda masukkan ke dalam tubuh Anda.

Ini pada akhirnya akan memungkinkan Anda untuk membuat keputusan makanan yang lebih bijaksana.

5. Sikat gigi lebih sering.

Pria yang rutin menyikat gigi ditemukan lebih kurus daripada pria yang tidak menyikat gigi dalam penelitian terbaru terhadap 14.000 peserta di Jepang.

Anda dapat berterima kasih kepada rasa segar minty karena mungkin mengurangi keinginan Anda untuk menggigit di antara waktu makan.

Related Posts

flavor fragrance dapietro corner archie and kirk senova vancouver quayside emporium restaurant tante jeanne aficionado profesional es media group klimat lounge kallitheafc lauren ralphs outlet uk ralph lauren uk feirao da caixa yahoo molot guns michael kors discount kazbar clapham fromagerie maitre corbeau ol0 info brnensky orloj ex card info binyu bishiri knsa tumreeva auto accessori stay hard longer shadow seekers Kapelleveld Garden City albanian conference interpreter the day shall come film ice diving inn at lathones uk bufc supporters clube resto ware house uk the winchester royal hotel pizcadepapel burbs bags uk avenue fitness ayo jalan jajan festival antes herb trimpe levesque for congress Odessa Realt sheila ferrari shop viktor viktoria corner house gallery uk lagfe dkls signature homes conanexiles data base ut real estate top windows 7 themes show dogs express uk citi cards login automotive financial reports log house at sweet trees spares 4 cars badagry motor world pcm small business network pipers notes tera groupe drop ads thames river adventures uk riding bitch blog cars 2 day news festival music week daily online texas public studio paid apps 4 free san francisco sports bar helm engine 12th planet 2012 123 gt michael kors outlet clearance faltronsoft gegaruch bee info palermo bugs destinos exotico auto travel indure msugcf auto travel fonderie roubaix sunny side newyork style eat foto concurso in mujer maternity observer city room escape comic adze hellenes online hub thai nyc points de vue alternatifs Software Design Website service masjid al akbar purple haze rock bar sirinler cocuk pb slices sneakers rules nato group energy fitness gyms full court sports studio formz knowledge base ph wp kraken tenzing foundation ggdb outlet usa dental health reference bengkel website potlatch poetry app matchers zac mayo for house day by day onlines data macau nike trainers uk zoom news info rercali Satori Web & Graphic Design baby moms club find swimming pool builders tx ralph lauren clearance uk health shop 24x7 health leader ship school trips plus lawyer uk the world of babies puppy love pets british car ways glyde house travel scotland news health full life criminal defense vermont hertfordshire crossroads-south vader sports uk gentle dental harrow elegant international michael kors outlet kors burberry bags uk