Protein kocok dengan sayuran hijau dan rami Ini adalah salah satu resep yang dapat melengkapi diet ketika tujuannya adalah untuk mendapatkan massa otot dan mempertahankan berat badan yang sehat. Tidak hanya mempromosikan pemulihan otot, tetapi juga energik dan membantu mengendalikan kecemasan. Apakah Anda berani mencobanya?
Minuman ini telah menjadi populer di kalangan atlet dan pecinta kehidupan Kebugaransejak Ini adalah cara untuk mendapatkan protein “ekstra” tanpa menggunakan suplemen industri. Selain itu, dengan kombinasi bahan-bahan organiknya, ia mempromosikan kesejahteraan tanpa menambahkan terlalu banyak kalori ke dalam makanan.
Manfaat protein kocok dengan sayuran hijau dan rami
Selain membantu pembentukan dan pemulihan otot, Protein kocok dengan sayuran hijau dan rami memiliki manfaat kesehatan lainnya. Dimasukkannya dalam diet teratur membantu menutupi Kebutuhan protein tubuh, mendukung fungsinya.
Protein adalah makronutrien yang merupakan bagian dari struktur utama tubuh. Mereka mempengaruhi fungsi metabolisme, segregasi hormon dan otot, antara lain. Oleh karena itu, penyerapannya adalah kunci untuk mencegah penyakit dan mempertahankan berat badan yang sehat.
Namun, dalam kasus khusus ini, Protein terutama diperoleh dari biji rami, makanan nabati yang mudah dicerna bebas gluten. Ini, pada gilirannya, menyediakan asam lemak omega 3 dan antioksidan yang menentukan untuk menjadi bugar.
Menggabungkannya dengan sayuran hijau, Anda mendapatkan minuman rendah kalori yang Ini dapat dimasukkan ke dalam semua jenis diet. Asupannya meningkatkan tingkat energi, mengekang kecemasan makanan dan menjaga massa otot, terutama pada mereka yang melakukan olahraga intensitas tinggi. Coba!
Resep protein kocok dengan sayuran hijau dan rami
Untuk membuat protein kocok ini dengan sayuran hijau dan rami Kami akan menggunakan bahan-bahan sehat lainnya seperti pisang, yang berkontribusi untuk meningkatkan tingkat energi. Kami juga mengusulkan untuk digunakan sebagai dasar susu almond yang lezat, yang memberikan kontribusi penting dari asam lemak omega 3 dan asam amino.
Bahan
- 2 pisang matang
- 5 daun kubis kangkung
- 1 sendok makan tahini atau mentega wijen (15 g)
- 2 sendok makan biji rami (30 g)
- 2 cangkir susu almond (500 ml)
- 1/2 cangkir goji berry (60 g)
- Kacang hancur dan biji rami (untuk hiasan)
Persiapan
- Untuk memulai, kupas pisang matang dan potong menjadi beberapa bagian.
- Selanjutnya, cuci daun kangkung dengan baik dan masukkan ke dalam blender.
- Tambahkan potongan pisang lalu tambahkan susu almond.
- Kocok selama 15 atau 20 detik, sampai semuanya tercampur rata.
- Kemudian, tambahkan satu sendok makan tahini, biji rami dan goji berry.
- Terus kocok, kali ini sampai Anda mendapatkan minuman homogen tanpa benjolan.
- Untuk menyelesaikannya, sajikan minuman dan hiasi dengan kacang-kacangan dan biji-bijian.
- Konsumsi secara instan, sebelum atau sesudah pelatihan. Jika mau, anggap saja sebagai camilan.
Untuk diingat!
Sayuran hijau dan protein kocok rami hanyalah suplemen untuk diet. Asupannya tidak dimaksudkan untuk menggantikan makanan atau menggantikan suplemen makanan lainnya. Meskipun benar bahwa mereka membantu menjaga massa otot dan berat badan, mereka tidak memiliki efek ajaib.
Klarifikasi ini sangat penting, karena banyak konsumen memiliki kesalahpahaman bahwa mereka dapat mengambilnya sebagai pengganti suplemen protein mereka. Faktanya, banyak yang berpikir bahwa konsumsinya lebih dari cukup untuk membuat Anda tetap bugar.
Mata! Sesehat mungkin, protein shake tidak bertindak sendiri. Penting untuk mendukung konsumsinya dengan diet sehat dan latihan fisik untuk membangun massa otot, memerangi kelebihan berat badan dan mendapatkan manfaat lainnya.
Apakah Anda berani menyiapkan minuman ini di rumah? Seperti yang baru saja Anda perhatikan, itu adalah suplemen yang baik untuk menambahkan “ekstra” protein dalam makanan. Selain itu, ia memiliki bahan-bahan sehat lainnya yang mendukung diet dan meningkatkan kesejahteraan. Suka!