3 smoothie dengan pepaya untuk camilan Anda

Smoothie dengan pepaya merupakan minuman sehat yang bisa anda nikmati saat snack. Mereka rendah kalori dan kontribusi serat yang signifikan membantu Anda meningkatkan pencernaan.
<img class="figure__image jsx-1004178871 w–100 h–100 d–block p–relative" title="" src="https://mejorconsalud.as.com/wp-content/uploads/2015/08/zumo-platano-papaya-naranja-768×512.jpg?auto=webp&quality=45&width=1920&crop=16:9,smart,safe" sizes="100vw" srcset="https://mejorconsalud.as.com/wp-content/uploads/2015/08/zumo-platano-papaya-naranja-768×512.jpg?auto=webp&quality=45&width=384&crop=16:9,smart,safe 384w, https://mejorconsalud.as.com/wp-content/uploads/2015/08/zumo-platano-papaya-naranja-768×512.jpg?auto=webp&quality=45&width=640&crop=16:9,smart,safe 640w, https://mejorconsalud.as.com/wp-content/uploads/2015/08/zumo-platano-papaya-naranja-768×512.jpg?auto=webp&quality=45&width=750&crop=16:9,smart,safe 750w, https://mejorconsalud.as.com/wp-content/uploads/2015/08/zumo-platano-papaya-naranja-768×512.jpg?auto=webp&quality=45&width=828&crop=16:9,smart,safe 828w, https://mejorconsalud.as.com/wp-content/uploads/2015/08/zumo-platano-papaya-naranja-768×512.jpg?auto=webp&quality=45&width=1080&crop=16:9,smart,safe 1080w, https://mejorconsalud.as.com/wp-content/uploads/2015/08/zumo-platano-papaya-naranja-768×512.jpg?auto=webp&quality=45&width=1200&crop=16:9,smart,safe 1200w, https://mejorconsalud.as.com/wp-content/uploads/2015/08/zumo-platano-papaya-naranja-768×512.jpg?auto=webp&quality=45&width=1920&crop=16:9,smart,safe 1920w" alt="3 smoothie dengan pepaya untuk camilan Anda” data-nimg=”fill” />

Smoothie atau smoothie buah menjadi salah satu alternatif terbaik untuk menikmati camilan sehat. Karena kombinasi bahan-bahan sehat dan rendah kalori, mereka ideal untuk menenangkan rasa lapar tanpa penyesalan. Apakah Anda sudah mencoba smoothie pepaya?

Sifat gizi pepaya

Pepaya merupakan buah tropis yang berasal dari tanaman Carica papaya. Ini asli Amerika Tengah, meskipun saat ini dibudidayakan di banyak bagian lain dunia. Karena kandungan enzim, antioksidan dan seratnya, ia berkontribusi untuk meningkatkan kesehatan pencernaan dan kardiovaskular.

Konsumsi pepaya secara rutin dapat membantu memenuhi kebutuhan nutrisi tubuh. Buah ini, selain memberikan sedikit kalori, mengandung vitamin, mineral, dan antioksidan. Selain itu, ia berkonsentrasi enzim yang disebut papain, yang meningkatkan pencernaan dan mendukung penurunan berat badan. Nutrisinya meliputi:

  • Karbohidrat
  • Serat makanan
  • Protein
  • Vitamin C
  • Vitamin A
  • Folat (vitamin B9)
  • Kalium
  • Jejak kalsium, magnesium dan vitamin B1, B3, B5, E dan K.

Smoothie dengan pepaya untuk dinikmati dalam camilan Anda

Ada beberapa alasan untuk menyiapkan smoothie pepaya sebagai alternatif camilan. Pertama-tama, mereka mudah dibuat, karena cukup untuk menggabungkan beberapa bahan sehat dalam blender. Di sisi lain, asupannya yang teratur mendukung proses pencernaan dan mengoptimalkan penghapusan limbah dari tubuh.

Mereka juga merupakan pelengkap yang sangat baik bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan, karena resepnya memperpanjang rasa kenyang dan mengurangi mengidam. Apakah Anda ingin mencobanya? Temukan di bawah ini 3 cara untuk mempersiapkannya di rumah.

1. Smoothie pepaya dan kefir

Kocok ini adalah persiapan pencernaan yang sangat baik, berkat kontribusinya dalam probiotik dan enzim yang membantu pencernaan.

Kombinasi pepaya dan kefir adalah obat yang sangat baik untuk mengatasi masalah pencernaan. Berkat kontribusi enzim dan probiotik mereka, mereka mengatur mikrobiota usus dan mengoptimalkan pencernaan makanan. Bagian terbaiknya? Ini lezat dan membantu mengekang rasa lapar.

Bahan

  • 1/4 cangkir kefir (62,5 ml)
  • 1/2 cangkir pepaya cincang (100 g)
  • 1 pisang matang
  • 1 sendok makan madu
  • 1/2 gelas air (125 ml)

Persiapan

  • Pertama, tuangkan kefir dan pepaya cincang ke dalam blender.
  • Selanjutnya, potong pisang matang dan tambahkan.
  • Terakhir, tambahkan madu dan setengah cangkir air, dan proses.
  • Pastikan untuk mengalahkan sampai semuanya terintegrasi dengan baik.

2. Smoothie dengan pepaya, ceri, dan mangga

Dengan menggabungkan bahan-bahan sehat seperti pepaya, ceri dan mangga kita bisa mendapatkan smoothie tropis dengan kandungan serat dan antioksidan yang tinggi. Nutrisi ini meningkatkan pencernaan dan, pada gilirannya, membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh.

Bahan

  • 3 irisan pepaya
  • 6 buah ceri
  • 1/2 mangga matang
  • 1 gelas air (250 ml)

Persiapan

  • Untuk memulai, potong irisan pepaya menjadi beberapa kubus.
  • Kemudian, debone ceri dan tambahkan.
  • Kemudian potong mangga dan masukkan dengan bahan lainnya.
  • Terakhir, tambahkan secangkir air dan proses sampai Anda mendapatkan minuman yang homogen.
  • Jika mau, tambahkan chia atau biji rami untuk memvariasikan rasanya.

3. Smothies dengan pepaya dan oatmeal

Serat makanan dalam pepaya juga merupakan cara yang bagus untuk memerangi sembelit dan masalah kesehatan lainnya.

Oatmeal adalah salah satu pendamping terbaik untuk pepaya. Karena kandungan serat makanannya, ia mendukung pencernaan dan membantu melawan masalah seperti sembelit. Ini juga mengenyangkan dan membantu mengatur kadar kolesterol. Seolah-olah itu tidak cukup, rasanya berpadu dengan baik dengan pepaya.

Bahan

  • 3 irisan pepaya
  • 1 gelas susu gandum (200 ml)
  • 1 pisang sedang
  • Biji chia (opsional)

Persiapan

  • Untuk memulai, potong irisan pepaya menjadi beberapa kubus.
  • Kemudian, tambahkan ke dalam blender dengan susu gandum dan pisang cincang.
  • Kemudian kocok selama beberapa saat, sampai Anda mendapatkan minuman yang lembut dan homogen.
  • Jika Anda ingin menambahkan biji chia, rendam dari malam sebelumnya. Ini meningkatkan rasanya dan memfasilitasi konsumsinya.

Rekomendasi akhir…

Untuk menikmati rasa pepaya yang lezat dalam smoothie ini, penting untuk memeriksa kematangan buah. Pepaya hijau atau terlalu matang mungkin terasa berbeda. Karena itu, periksa apakah warnanya kuning atau oranye-merah. Juga, jika Anda menekannya sedikit, kulitnya akan melorot.

Trik sederhana untuk mengintensifkan rasanya adalah dengan mendinginkan pepaya sebelum digunakan. Kemudian, cukup potong memanjang untuk menghilangkan bijinya sebelum menambahkannya ke smoothie. Sudahkah Anda mencoba minuman ini? Berani memasukkannya ke dalam diet Anda!

Related Posts

flavor fragrance dapietro corner archie and kirk senova vancouver quayside emporium restaurant tante jeanne aficionado profesional es media group klimat lounge kallitheafc lauren ralphs outlet uk ralph lauren uk feirao da caixa yahoo molot guns michael kors discount kazbar clapham fromagerie maitre corbeau ol0 info brnensky orloj ex card info binyu bishiri knsa tumreeva auto accessori stay hard longer shadow seekers Kapelleveld Garden City albanian conference interpreter the day shall come film ice diving inn at lathones uk bufc supporters clube resto ware house uk the winchester royal hotel pizcadepapel burbs bags uk avenue fitness ayo jalan jajan festival antes herb trimpe levesque for congress Odessa Realt sheila ferrari shop viktor viktoria corner house gallery uk lagfe dkls signature homes conanexiles data base ut real estate top windows 7 themes show dogs express uk citi cards login automotive financial reports log house at sweet trees spares 4 cars badagry motor world pcm small business network pipers notes tera groupe drop ads thames river adventures uk riding bitch blog cars 2 day news festival music week daily online texas public studio paid apps 4 free san francisco sports bar helm engine 12th planet 2012 123 gt michael kors outlet clearance faltronsoft gegaruch bee info palermo bugs destinos exotico auto travel indure msugcf auto travel fonderie roubaix sunny side newyork style eat foto concurso in mujer maternity observer city room escape comic adze hellenes online hub thai nyc points de vue alternatifs Software Design Website service masjid al akbar purple haze rock bar sirinler cocuk pb slices sneakers rules nato group energy fitness gyms full court sports studio formz knowledge base ph wp kraken tenzing foundation ggdb outlet usa dental health reference bengkel website potlatch poetry app matchers zac mayo for house day by day onlines data macau nike trainers uk zoom news info rercali Satori Web & Graphic Design baby moms club find swimming pool builders tx ralph lauren clearance uk health shop 24x7 health leader ship school trips plus lawyer uk the world of babies puppy love pets british car ways glyde house travel scotland news health full life criminal defense vermont hertfordshire crossroads-south vader sports uk gentle dental harrow elegant international michael kors outlet kors burberry bags uk