4 Resep Smoothie Tropis untuk Memuaskan Rasa Lapar

Resep smoothie tropis sederhana ini sangat ideal untuk menenangkan rasa lapar dengan cara yang sehat. Kombinasi buah-buahannya memberi Anda antioksidan, serat, dan nutrisi penting lainnya. Catatan!
4 Resep Smoothie Tropis untuk Memuaskan Rasa Lapar

Memperkenalkan smoothie tropis ke dalam makanan bisa menjadi strategi yang baik untuk menenangkan rasa lapar. Meskipun jenis produk ini tidak boleh disalahgunakan, konsumsi sesekali bermanfaat, karena mengandung sejumlah besar nutrisi penting. Apakah Anda berani mempersiapkannya? Temukan 4 resep sederhana.

Sebelum memulai, kita harus menekankan bahwa pilihan terbaik adalah mengkonsumsi buah dalam keadaan alami. Dengan cara ini, semua serat dalam makanan digunakan, yang menghasilkan dampak positif pada tingkat mikrobiota. Pada saat yang sama, tingkat penyerapan fruktosa berkurang, sesuatu yang bermanfaat pada tingkat metabolisme.

1. Pepaya, nanas dan smoothie pisang

Resep pertama untuk smoothie tropis yang akan kami tunjukkan kepada Anda adalah pepaya, nanas, dan pisang. Ini menonjol karena kandungannya dalam vitamin C, nutrisi penting untuk meningkatkan pertahanan, seperti yang dipaparkan oleh sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Nutrients. Selain itu, berkontribusi untuk meningkatkan sintesis kolagen dan bertindak sebagai antioksidan.

Bahan

  • 150 gram bubur pepaya.
  • 150 gram nanas segar.
  • 1 pisang besar.
  • 20 ml jus lemon segar.
  • 100 ml air.

Langkah demi langkah

  • Membuat smoothie ini sangat sederhana. Anda hanya perlu mengeluarkan kulit dari buah, bersama dengan bijinya.
  • Kemudian, masukkan semua bahan ke dalam gelas blender, dan peras jus setengah lemon di atasnya untuk mengurangi oksidasi.
  • Giling selama 3 menit dengan 100 ml air sampai mencapai tekstur yang diinginkan. Dimungkinkan untuk menambahkan lebih banyak air jika perlu, serta kayu manis untuk meningkatkan rasanya.

Smoothie stroberi, pisang, dan jeruk keprok

Dengan resep ini Anda akan mendapatkan dosis kalium yang signifikan, nutrisi yang merupakan bahan pembantu dalam pengaturan tekanan darah, menurut penelitian yang diterbitkan dalam International Journal of Cardiology.

Bagaimanapun, Anda tidak boleh lupa bahwa itu adalah resep yang cukup energik, jadi disarankan, di atas segalanya, untuk atlet.

Bahan

  • 1 pisang besar.
  • 100 gram stroberi.
  • Jus 2 jeruk keprok.
  • 100 ml air.

Langkah demi langkah

  • Untuk menyiapkan smoothie tropis ini, Anda hanya perlu mengupas dan memotong pisang untuk memasukkannya ke dalam gelas blender bersama dengan stroberi.
  • Tambahkan di atas jus 2 jeruk keprok yang diperas, tanpa tambahan gula, dan sertakan 100 ml air hingga lebih besar sehingga tekstur akhirnya sedikit lebih cair.
  • Giling selama 3 menit dengan daya maksimum dan siap.

Smoothie tropis dengan probiotik

Probiotik adalah bakteri hidup yang penting untuk meningkatkan kesehatan mikrobiota usus. Unsur-unsur tersebut mampu meningkatkan efisiensi pencernaan, selain mencegah perkembangan patologi metabolisme.

Bahkan ada beberapa bukti tentang bagaimana asupan teratur suplemen probiotik dapat mengurangi risiko tertular penyakit menular.

Bahan

  • 2 pisang sedang.
  • 1 oranye.
  • 1 yogurt tawar atau 300 ml kefir.
  • Segenggam buah merah.
  • Bubur markisa.
  • Kayu manis.

Langkah demi langkah

  • Seperti pada kasus sebelumnya, perkenalkan bubur markisa, jeruk, pisang yang sudah dikupas dan dipotong, buah merah dan yogurt dalam gelas blender.
  • Blender selama beberapa detik, sampai Anda mendapatkan tekstur yang konsisten.
  • Jika mau, Anda bisa memasukkan sejumlah air untuk membuatnya lebih cair.
  • Terakhir, taburkan kayu manis di atasnya untuk meningkatkan presentasi.

Smoothie pepaya, nanas, dan mangga

Kombinasi buah-buahan dari smoothie tropis ini sangat ideal untuk mendapatkan dosis antioksidan ekstra. Yang terakhir ini sangat menentukan dalam mengurangi risiko penyakit kronis seperti yang disebabkan oleh peradangan berlebih.

Bahan.

  • 150 gram pepaya.
  • 150 gram nanas.
  • 1 mangga, kupas dan cincang.
  • 10o ml air.

Langkah demi langkah

  • Kupas buah-buahan, potong-potong dan masukkan ke dalam gelas blender dengan sedikit air.
  • Hal ini diperlukan untuk memproses seluruh persiapan selama sekitar 3 menit, sampai mencapai tekstur yang optimal.
  • Untuk menyajikannya, Anda bisa menaburkan kakao murni di atasnya.

Manfaat Smoothie Tropis

Selain membantu menenangkan nafsu makan, shake tropis memberikan sejumlah nutrisi dan elemen penting dengan kapasitas antioksidan. Untuk alasan ini, memasukkan mereka sering dalam makanan bisa positif untuk mencegah perkembangan patologi kompleks. Tentu saja, Anda juga harus mengonsumsi buah alami, untuk memanfaatkan semua seratnya yang belum diproses.

Termasuk dalam diet tropical shakes untuk meningkatkan kesehatan

Persiapan smoothie tropis adalah pilihan yang menarik ketika datang untuk menenangkan nafsu makan. Merekatidak mengandung gula tambahan, memberikan nutrisi dan memperpanjang rasa kenyang. Anda dapat mengkonsumsinya di antara waktu makan atau selama camilan. Tentu saja, cobalah melakukannya dalam jumlah sedang.

Related Posts

flavor fragrance dapietro corner archie and kirk senova vancouver quayside emporium restaurant tante jeanne aficionado profesional es media group klimat lounge kallitheafc lauren ralphs outlet uk ralph lauren uk feirao da caixa yahoo molot guns michael kors discount kazbar clapham fromagerie maitre corbeau ol0 info brnensky orloj ex card info binyu bishiri knsa tumreeva auto accessori stay hard longer shadow seekers Kapelleveld Garden City albanian conference interpreter the day shall come film ice diving inn at lathones uk bufc supporters clube resto ware house uk the winchester royal hotel pizcadepapel burbs bags uk avenue fitness ayo jalan jajan festival antes herb trimpe levesque for congress Odessa Realt sheila ferrari shop viktor viktoria corner house gallery uk lagfe dkls signature homes conanexiles data base ut real estate top windows 7 themes show dogs express uk citi cards login automotive financial reports log house at sweet trees spares 4 cars badagry motor world pcm small business network pipers notes tera groupe drop ads thames river adventures uk riding bitch blog cars 2 day news festival music week daily online texas public studio paid apps 4 free san francisco sports bar helm engine 12th planet 2012 123 gt michael kors outlet clearance faltronsoft gegaruch bee info palermo bugs destinos exotico auto travel indure msugcf auto travel fonderie roubaix sunny side newyork style eat foto concurso in mujer maternity observer city room escape comic adze hellenes online hub thai nyc points de vue alternatifs Software Design Website service masjid al akbar purple haze rock bar sirinler cocuk pb slices sneakers rules nato group energy fitness gyms full court sports studio formz knowledge base ph wp kraken tenzing foundation ggdb outlet usa dental health reference bengkel website potlatch poetry app matchers zac mayo for house day by day onlines data macau nike trainers uk zoom news info rercali Satori Web & Graphic Design baby moms club find swimming pool builders tx ralph lauren clearance uk health shop 24x7 health leader ship school trips plus lawyer uk the world of babies puppy love pets british car ways glyde house travel scotland news health full life criminal defense vermont hertfordshire crossroads-south vader sports uk gentle dental harrow elegant international michael kors outlet kors burberry bags uk