7 kunci untuk mengatasi hubungan yang kasar

Hubungan yang kasar sangat menyakiti kita dan mengatasinya membutuhkan kerja keras pribadi. Namun, mengikuti beberapa pedoman adalah mungkin untuk mencapai kesejahteraan.
7 claves para superar una relaciĆ³n abusiva

Saat suatu hubungan berakhir, kita menghadapi proses yang menyakitkan dan relatif panjang yang sulit dilalui. Kami kehilangan identitas dan rutinitas kami, proyek masa depan berantakan dan kami terpaksa membangun kembali diri kami sendiri. Namun, jalan ini menjadi lebih sulit saat mencoba move on dari hubungan yang penuh kekerasan. Itu sebabnya kami ingin membagikan beberapa kunci yang mungkin berguna bagi Anda.

Perlu disebutkan bahwa jenis hubungan ini lebih umum daripada yang kita pikirkan. Menurut data yang tercatat, setidaknya 1 dari 4 orang pernah mengalami kekerasan pasangan intim (IPV).

Ini dapat mengambil banyak sisi: kekerasan fisik, emosional, seksual, ekonomi… Bagaimanapun, itu menyebabkan kerusakan besar bagi mereka yang mengalaminya dan menempatkan orang tersebut pada posisi di mana sulit untuk bergerak maju.

Meskipun demikian, apakah Anda telah memutuskan untuk meninggalkan hubungan atau mantan pasangan Anda yang mengambil langkah tersebut, sekarang Anda memiliki kesempatan untuk sembuh dan mulai merancang kehidupan yang lebih baik untuk diri Anda sendiri. Dan untuk ini kami mengundang Anda untuk mempertimbangkan pedoman berikut.

1. Kelola emosi yang muncul saat mencoba move on dari hubungan yang penuh kekerasan

Dari luar, tampaknya memutuskan untuk meninggalkan hubungan yang penuh kekerasan itu mudah. Lagi pula, sulit untuk memahami mengapa seseorang bertahan dalam suatu hubungan yang menyebabkan begitu banyak kerusakan dan berharap ketika mereka meninggalkannya, mereka hanya mengalami kelegaan dan kesejahteraan. Namun, kenyataannya jauh lebih kompleks.

Selama proses berduka, perasaan lega dan bebas yang campur aduk mungkin muncul, tetapi juga kemarahan dan kesedihan. Anda mungkin merasa takut, kesepian, dan menyesal, dan Anda bahkan mungkin ragu apakah Anda telah membuat keputusan yang terbaik.

Apa pun yang Anda rasakan, ingatlah bahwa itu valid. Terlepas dari kerusakan yang disebabkan oleh hubungan itu, Anda boleh sedih dan kecewa karena hubungan itu sudah berakhir. Anda memiliki hak untuk goyah dalam keyakinan Anda dan meratapi kehilangan Anda.

Untuk bergerak maju dalam pemulihan, Anda harus membiarkan diri Anda merasakan, tanpa menghakimi diri sendiri dan tanpa membiarkan orang lain melakukannya. Ingatlah bahwa ventilasi emosional sangat penting untuk dapat bergerak maju. Mulailah buku harian terapeutik, temukan seseorang yang Anda percayai untuk diajak bicara atau gunakan pendampingan profesional. Bagaimanapun, penting bagi Anda untuk menemukan cara untuk mengelola dan menyalurkan perasaan itu.

2. Pahami diri Anda dan tinggalkan rasa bersalah

Setelah Anda berhasil keluar dari ikatan yang berbahaya, biasanya muncul perasaan bersalah yang kuat. “Bagaimana saya membiarkan mereka melakukan ini pada saya?”, “Bagaimana saya bisa membiarkan diri saya dilecehkan begitu lama?”, “Mengapa saya meninggalkan diri saya sendiri?”

Pertanyaan-pertanyaan ini dan lainnya dapat memenuhi pikiran Anda, menyalahkan kembali keputusan dan tindakan Anda di masa lalu. Namun, penting bagi Anda untuk mengingat bahwa Anda melakukan yang terbaik yang Anda bisa.

Untuk itu, sangat positif untuk mencari informasi mengenai siklus kekerasan dan pelecehan pada pasangan. Apa yang memungkinkan Anda untuk memahami dinamika di mana Anda dibenamkan atau dibenamkan, mekanisme yang digunakan pelaku dan kenyataan bahwa Anda adalah seorang penyintas.

Jangan menilai diri sendiri atas apa yang Anda lakukan dan berterima kasihlah pada diri sendiri karena berada di posisi yang berbeda sekarang; di mana Anda dapat mengambil pelajaran berharga dari apa yang telah Anda alami. Jaga dialog internal Anda dan jangan biarkan kritik batin itu terus menghancurkan Anda.

3. Tetapkan batasan untuk satu sama lain dan untuk diri Anda sendiri

Hubungan yang melecehkan sering kali ditandai dengan siklus perpisahan dan make-up yang beracun. Untuk alasan ini, meskipun tampaknya meninggalkan hubungan adalah hal yang paling rumit, tantangan sebenarnya adalah tetap pada keputusan. Jika Anda ingin mencapainya, Anda perlu menetapkan batasan yang jelas untuk mantan pasangan Anda, tetapi juga untuk diri Anda sendiri.

Ini bukan hanya tentang mencegah orang lain mencari atau menghubungi Anda, mencoba membuat Anda merasa bersalah atau pulih dengan janji palsu. Lebih penting lagi untuk mengetahui bahwa Anda mungkin merasakan keinginan untuk melanjutkan hubungan dan bahwa Anda dapat mencegah momen-momen ini.

Nol kontak adalah strategi terbaik untuk diikuti jika memungkinkan. Jangan berkomunikasi dengan orang lain atau bertemu mereka sebanyak mungkin. Jangan ragu untuk membatasi akses mereka ke jejaring sosial Anda dan juga pastikan Anda tidak mengaksesnya.

Ingatkan diri Anda, bila perlu, tentang alasan mengapa ikatan itu tidak sehat bagi Anda. Carilah dukungan dari orang-orang yang dekat dengan Anda ketika dorongan untuk menghubungi orang lain menyerang Anda dan, pada akhirnya, memutuskan untuk menjalani proses penarikan.

Kecanduan cinta sangat mirip dengan kecanduan narkoba dan seringkali sangat hadir dalam hubungan yang penuh kekerasan.

4. Bekerja untuk menyembuhkan akar yang membawa Anda ke hubungan yang penuh kekerasan.

Langkah penting untuk mengatasi hubungan yang kasar adalah melakukan proses refleksi dan menganalisis alasan yang membuat kita terlibat dan bertahan dalam hubungan itu. Mendeteksi mereka penting karena, jika kita tidak mengatasinya, kemungkinan besar kita akan menemukan diri kita dalam hubungan yang sama lagi di masa depan.

Penyebabnya bisa bermacam-macam dan bisa berkisar dari cedera masa kanak-kanak hingga kekurangan emosi atau kesalahpahaman tentang cinta dan hubungan. Untuk alasan ini, memiliki dukungan psikologis bisa sangat berguna untuk mempercepat prosesnya, sampai ke akarnya dan mulai mengerjakannya.

5. Bangun kembali diri Anda selangkah demi selangkah

Hubungan yang berbahaya mendatangkan malapetaka pada dunia emosional kita. Kemungkinan harga diri Anda rusak, Anda merasa kecil dan tidak berharga, Anda melihat diri Anda tidak mampu menghadapi hidup sendiri. Pelaku kekerasan tahu bagaimana menyebabkan efek ini agar korbannya tetap bergantung.

Sekutu terbaik Anda di jalur ini adalah perawatan diri. Jadi mulailah memprioritaskan diri sendiri dan membangun kebiasaan gaya hidup sehat. Makan dengan bergizi dan belajar mendengarkan tubuh Anda, berlatih latihan fisik dan istirahat yang cukup.

Jaga juga emosi Anda dan dedikasikan waktu untuk hobi dan minat Anda. Kerjakan proyek-proyek yang Anda miliki sebelum hubungan Anda atau cari aktivitas baru yang memotivasi Anda dan membuat Anda merasa puas. Singkatnya, investasikan waktu dan energi Anda pada Anda.

6. Buat jaringan pendukung Anda

Saat ini penting bagi Anda untuk berhubungan kembali dengan orang-orang terdekat Anda, mereka yang mencintai dan mendukung Anda dan dari siapa Anda mungkin menjauhkan diri sebagai akibat dari hubungan Anda. Dukungan sosial akan sangat penting dalam hal pemulihan.

Untuk alasan yang sama, memperluas lingkaran Anda dan bertemu orang lain dalam situasi yang sama juga bisa menjadi hal yang positif. Kelompok pendukung menawarkan lingkungan yang aman untuk mengekspresikan diri tanpa rasa takut dan berbagi pengalaman.

7. Beri diri Anda waktu untuk mengatasi hubungan yang penuh kekerasan.
Terakhir, cobalah untuk tidak memaksakan diri untuk mempercepat prosesnya. Berkabung setelah putus cinta membutuhkan waktu antara 6 bulan hingga 2 tahun, tetapi tergantung pada situasi spesifiknya, ini bisa memakan waktu lebih lama. Setelah hubungan yang penuh kekerasan, ada banyak hal yang harus disembuhkan, diproses, dan diintegrasikan. Penting untuk melakukan pekerjaan ini dengan hati-hati.

Penyembuhan bisa menyakitkan dan membingungkan. Akan ada kemajuan dan kemunduran dan banyak dukungan dari lingkungan dan akan dibutuhkan untuk melaksanakan pekerjaan internal. Namun, adalah mungkin untuk membangun kembali harga diri dan belajar menjalin ikatan dengan cara yang lebih sehat di masa depan.

Related Posts

flavor fragrance dapietro corner archie and kirk senova vancouver quayside emporium restaurant tante jeanne aficionado profesional es media group klimat lounge kallitheafc lauren ralphs outlet uk ralph lauren uk feirao da caixa yahoo molot guns michael kors discount kazbar clapham fromagerie maitre corbeau ol0 info brnensky orloj ex card info binyu bishiri knsa tumreeva auto accessori stay hard longer shadow seekers Kapelleveld Garden City albanian conference interpreter the day shall come film ice diving inn at lathones uk bufc supporters clube resto ware house uk the winchester royal hotel pizcadepapel burbs bags uk avenue fitness ayo jalan jajan festival antes herb trimpe levesque for congress Odessa Realt sheila ferrari shop viktor viktoria corner house gallery uk lagfe dkls signature homes conanexiles data base ut real estate top windows 7 themes show dogs express uk citi cards login automotive financial reports log house at sweet trees spares 4 cars badagry motor world pcm small business network pipers notes tera groupe drop ads thames river adventures uk riding bitch blog cars 2 day news festival music week daily online texas public studio paid apps 4 free san francisco sports bar helm engine 12th planet 2012 123 gt michael kors outlet clearance faltronsoft gegaruch bee info palermo bugs destinos exotico auto travel indure msugcf auto travel fonderie roubaix sunny side newyork style eat foto concurso in mujer maternity observer city room escape comic adze hellenes online hub thai nyc points de vue alternatifs Software Design Website service masjid al akbar purple haze rock bar sirinler cocuk pb slices sneakers rules nato group energy fitness gyms full court sports studio formz knowledge base ph wp kraken tenzing foundation ggdb outlet usa dental health reference bengkel website potlatch poetry app matchers zac mayo for house day by day onlines data macau nike trainers uk zoom news info rercali Satori Web & Graphic Design baby moms club find swimming pool builders tx ralph lauren clearance uk health shop 24x7 health leader ship school trips plus lawyer uk the world of babies puppy love pets british car ways glyde house travel scotland news health full life criminal defense vermont hertfordshire crossroads-south vader sports uk gentle dental harrow elegant international michael kors outlet kors burberry bags uk